Наступает лето. Скоро мы вместе с детьми
отправимся в отпуска, ближе к воде. Любимое занятие малышей на пляже -
плескаться в воде. В это время не спускайте с них глаз ни на минуту. Вы
доставите им огромное удовольствие, если поиграете вместе с ними и
потихоньку начнёте учить их плавать. Ни один вид спорта не соединяет в
себе столь гармонично приятное с полезным - при занятиях в воде
происходит комплексное воздействие на весь организм ребёнка. Плавание
закаливает, укрепляет, развивает.
Учить плаванию можно и в ванне, но гораздо
лучше и эффективнее - в водоёме на мелководье. Продолжительность
занятий определяется поведением и состоянием ребёнка: как только
появляется лёгкий озноб, ослабевает внимание, надо сделать перерыв.
Первые занятия не должны превышать 3 минуты, затем постепенно
увеличиваем продолжительность пребывания в воде до 8 - 10 минут. Все
движения производятся по направлению к берегу. Ни в коем случае нельзя
начинать обучение, оставляя ребенка на глубине плыть одного – страх
воды может остаться с ним на всю жизнь.
Обучение плаванию состоит из нескольких этапов
ОЗНАКОМЛЕНИЕ
С ВОДОЙ. Малыш бегает по мелководью, садится на дно и передвигается по
нему произвольно на четвереньках, на руках. Лёжа на груди, погружает
лицо в воду.
УЧИМСЯ
ДЕЛАТЬ ВЫДОХ ПОД ВОДОЙ. Сначала ребёнок просто выдувает воду с ладони,
затем, ложится на воду руками, упираясь в дно, и ползает вперёд и назад
по дну, дуя на воду. Постепенно он погружает рот в воду, на выдохе
образуется фонтанчик. В конце этого этапа ребёнок должен, упираясь в
дно руками и ногами, после короткого вдоха погрузить в воду голову и
под водой открыть глаза. Вначале это упражнение можно делать, держась
за руки взрослого.
ОТРЫВ
ОТ ДНА С ПОМОЩЬЮ УПРАЖНЕНИЯ "БОЧОНОК". Делается это так: вдохнув,
сгруппироваться, обхватив руками колени, и на выдохе всплыть на
поверхность спиной вверх.
Теперь
можно научить ребёнка ЛЕЖАТЬ НА ВОДЕ в форме звездочки. Из положения
"бочонок" выпрямить руки и ноги, втянув живот, удерживать равновесие.
Можно также научить ребёнка лежать на воде в положении на спине.
ОБУЧЕНИЕ
СКОЛЬЖЕНИЮ. Оттолкнувшись от дна или бортика бассейна, нужно
проскользить как можно дольше с опущенной в воду головой.
ДВИЖЕНИЯ
НОГАМИ. Сначала нужно имитировать эти движения на суше в положении лёжа
на животе: кролем - двигая ногами вверх и вниз, брассом - подтягивая
стопы к ягодицам с разведением бёдер и последующим толчковым их
соединением. Затем эти движения воспроизводят в воде, упираясь в дно
руками. Можно также держаться за взрослого или за надувной круг.
Только
после освоения предыдущих этапов можно учить движениям рук, сочетая их
с дыханием. Взрослый при этом может поддерживать ребёнка под живот.
Каждое занятие нужно начинать с уже освоенных основных упражнений и
повторять их по 5—6 раз.
В
случае обучения в открытом водоеме необходимо найти такое место, где не
было бы течения, дно ровное, вода прозрачная. Первые уроки можно
ограничить временем 10—15 минут, в дальнейшем — по 20—30 минут.
Не
повышая голоса, без раздражения нужно доброжелательно объяснить
ребенку, что он должен делать, в чем заключается его ошибка, а лучше,
если папа или мама сначала на собственном примере покажет разучиваемое
упражнение.
Для
того, чтобы ребенку легче было учиться, можно купить ему ласты и доска
для плавания (ее можно заменить любым предметом, который поможет
ребенку держаться на воде - надувной игрушкой, мячом, куском
пенопласта). Плавать в ластах, работая ногами и держась руками за
доску, быстро обучаются даже совсем маленькие дети.
Будьте
внимательны. Вода манит детей, но она может вызвать чувство страха,
если при первом соприкосновении с ней ребенок захлебнется или упадет в
воду. При обучении плаванию избегайте говорить: «Не бойся!» Это
настораживает ребенка. Перед занятиями в воде необходима 15—20-минутная
разминка: ходьба, бег, упражнения типа утренней зарядки.
Не
огорчайтесь, если успехи юного пловца поначалу будут не особо заметны.
Есть дети, которые учатся легко, а есть такие, у которых идет
"накопление информации". Они как будто топчутся на месте, а потом
происходит скачок - и все получается. Иногда, даже лучше, чем у тех,
кто вначале был впереди.
